習慣

2012年02月13日

脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める 築山 節

脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)
著者:築山 節
販売元:日本放送出版協会
(2006-11)
販売元:Amazon.co.jp
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最近、何となく脳が冴えないと感じる
ことはないですか?


脳の力が衰えているとき、欠けている
のは、ごく基本的なこと。

脳にとって良い習慣を身につける
ことが、脳の働きを高めます。

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2011年11月22日

「やめた!」がなくなる 続けるスイッチの作り方  松島 直也

「やめた!」がなくなる 続けるスイッチの作り方 (アスカビジネス)「やめた!」がなくなる 続けるスイッチの作り方 (アスカビジネス)
著者:松島 直也
販売元:明日香出版社
(2011-11-07)
販売元:Amazon.co.jp
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NLP速読術でおなじみの松島直さん
の新刊です。

著者の松島さんは、NLPトレーナーであり、
本の内容もNLPのテクニックが駆使され
ています。

継続力を身につけるためのテクニックが
紹介されていますが、無意識と良好な関係
を形成
するところに注目されているのが、
NLPトレーナーの松島さんならではですね。

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2011年03月17日

30日で人生を変える 「続ける」習慣 古川 武士

30日で人生を変える 「続ける」習慣30日で人生を変える 「続ける」習慣
著者:古川 武士
日本実業出版社(2010-11-11)
販売元:Amazon.co.jp
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内容:
誰だって、何かを続けたい。
けれど、続けられる人はほんの一握り

よい行動を続け、習慣化していくことが、
人生を変える

しかし、人間には、新しい変化に抵抗し、
いつもどおりを維持しようとする傾向が
ある。「習慣引力」と呼ぶ。


新しい習慣をつくるには、どれくらいの
期間が必要か?

・レベル1 行動習慣(1ヶ月必要)
勉強、日記、片付け、節約、家計簿など

・レベル2 身体習慣(3ヶ月必要)
ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど

・レベル3 思考習慣(6ヶ月必要)
論理的思考力、発想力、ポジティブ思考など


習慣化のロードマップ

・反発期(1~7日)
 症状:やめたくなる
 挫折率:42%
 方針:とにかく続ける
 対策:ベビーステップで始める

・不安定期(8~21日)
 症状:振り回される
 挫折率:40%
 方針:仕組みを作る
 対策:パターン化する

・倦怠期(22~30日)
 症状:飽きてくる
 挫折率:18%
 方針:変化をつける
 対策:次の習慣を計画する


学んだこと:
習慣化の本はいくつかありますが、この本
初心者向けにかなり丁寧に分かりやすく
説明してあります。

内容は同じでも、説明の仕方によって、
ここまで分かりやすくなるとは・・・

ここ最近は、あれほど何をやっても習慣化
できなかった性格なのに、いくつか成功
していることがあります。

・タバコをやめた(1年3ヶ月目) ←喫煙歴約20年
・このブログを毎日更新(9ヶ月目)
・パチスロをやめた(4年くらい経過)
・ツイッター、Facebookを始め、適度に更新

習慣化するためには、同時にいくつも欲張ら
ないこと
らしいです。



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2010年10月22日

38歳から運がひらける7つの習慣 櫻井秀典

38歳から運がひらける7つの習慣38歳から運がひらける7つの習慣
著者:櫻井 秀勲
海竜社(2010-04)
販売元:Amazon.co.jp
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内容:
38歳からの「運の運び方」は、それ以前とは大きく
異なる。

38歳からの運が開ける習慣とは

・一人でやれることには限界がある

・自分にない能力を持った人とつき合う

・言い訳はしない

・家庭と会社以外の新しい所属の場を持つ

・「教わる」立場から、「教える」立場へ変わる

・昨日までの自分を捨てる

他にもまだありますが、これらが印象に残った
習慣です。


学んだこと:
ちょうど、自分に当てはまる年齢だったので、
気になって買ってしまいました。

カール・G・ユングによれば、38歳は人生の正午
だそうです。
人生は、まだまだこれからだと、勇気が持てます。

38歳からは、今までのような考え方ではなく、
年齢にふさわしい行動、態度などを学びました。

「教わる」立場から、「教える」立場へ変わる
というのが、印象深かったです。


櫻井さんの年齢に関する本では、下記の本もあります。

運命は35歳で決まる! (知的生きかた文庫)運命は35歳で決まる! (知的生きかた文庫)
著者:櫻井 秀勲
三笠書房(2005-12)
おすすめ度:2.0
販売元:Amazon.co.jp
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35歳からの「愚直論」。 (Nanaブックス)35歳からの「愚直論」。 (Nanaブックス)
著者:櫻井秀勲
ナナ・コーポレート・コミュニケーション(2009-10-08)
おすすめ度:5.0
販売元:Amazon.co.jp
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このまえ、39歳になりましたが、これからの人生を
頑張っていきたいと思います。


この本から得たひとこと:
38歳は人生の正午である(カール・G・ユング)

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2010年07月21日

1分間の日記で夢は必ずかなう! 今村暁

1分間の日記で夢は必ずかなう!~成功と幸せを引き寄せる!「感性」を刺激する習慣~1分間の日記で夢は必ずかなう!~成功と幸せを引き寄せる!「感性」を刺激する習慣~
著者:今村暁
販売元:フォレスト出版
発売日:2009-12-10
おすすめ度:4.5
クチコミを見る


たまには、少し新しい本を紹介します。
去年の年末から新年にかけて、いろんなところで目に付いたので、年明けにこの本を購入しました。毎日、目標を日記に書くとは、おもしろい発想です。
特典として、100日間フォローメールが来ますが、とても役に立ちました。

書名:1分間の日記で夢は必ずかなう
著者:今村暁

内容:
毎日、下記内容を日記にすることで、意識するようになり、夢がかなうというものです。

その内容とは、

1.目標
2.やりたいこと


ここまでは朝に書く

3.今日の出来事
4.今日の感謝
5.成功法則(学びの言葉)


ここまでは、夜に書く

目標は、毎日日記に書くことで意識するようになるが、自分にとって必要でない目標はだんだん書かなくなり、自分が何を求めているのが明確になるそうです。

学んだこと:
先日、今村暁先生の習慣教育基礎講座セミナーを受講してきました。
事前に、自分がキャリアカウンセリングの分野で、独立したい旨をメールしてありました。一番前に座ったので、始まる前に少し会話させていただきました。
NLPとか受講した?と聞かれたので、NLPは受講していないが、産業カウンセラー、キャリアカウンセラー、コーチング、フォトリーディング、マインドマップなどを学んでいると伝えたら、「成功哲学を知りたい人」になっていない?と厳しいお言葉。私に対して言っているのではないとの事でしたが・・
習慣というのはとても大切で、なかなか改善できないらしく、毎日、毎日の積み重ねが必要になるそうです。

ちょっと、話がそれましたが、1分間の日記で夢は必ずかなう!の本は宣伝がすごく、内容が若干薄いように感じました。そこで、今村先生が3年前に書いた「3分間日記」を見つけました。この本は、すごく内容が深く、非常に分かりやすいです。明日、紹介します。



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