習慣
2012年02月13日
脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める 築山 節
脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)
著者:築山 節
販売元:日本放送出版協会
(2006-11)
販売元:Amazon.co.jp
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最近、何となく脳が冴えないと感じる
ことはないですか?
脳の力が衰えているとき、欠けている
のは、ごく基本的なこと。
脳にとって良い習慣を身につける
ことが、脳の働きを高めます。
続きを読む
著者:築山 節
販売元:日本放送出版協会
(2006-11)
販売元:Amazon.co.jp
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最近、何となく脳が冴えないと感じる
ことはないですか?
脳の力が衰えているとき、欠けている
のは、ごく基本的なこと。
脳にとって良い習慣を身につける
ことが、脳の働きを高めます。
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2011年11月22日
「やめた!」がなくなる 続けるスイッチの作り方 松島 直也
「やめた!」がなくなる 続けるスイッチの作り方 (アスカビジネス)
著者:松島 直也
販売元:明日香出版社
(2011-11-07)
販売元:Amazon.co.jp
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NLP速読術でおなじみの松島直也さん
の新刊です。
著者の松島さんは、NLPトレーナーであり、
本の内容もNLPのテクニックが駆使され
ています。
継続力を身につけるためのテクニックが
紹介されていますが、無意識と良好な関係
を形成するところに注目されているのが、
NLPトレーナーの松島さんならではですね。
続きを読む
著者:松島 直也
販売元:明日香出版社
(2011-11-07)
販売元:Amazon.co.jp
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NLP速読術でおなじみの松島直也さん
の新刊です。
著者の松島さんは、NLPトレーナーであり、
本の内容もNLPのテクニックが駆使され
ています。
継続力を身につけるためのテクニックが
紹介されていますが、無意識と良好な関係
を形成するところに注目されているのが、
NLPトレーナーの松島さんならではですね。
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2011年09月16日
35歳までにやめる60のこと 中谷 彰宏
35歳までにやめる60のこと (成美文庫)
著者:中谷 彰宏
販売元:成美堂出版
(2011-06-05)
販売元:Amazon.co.jp
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30代は、「あれもやらなければ、これもやら
なければ」ということが多い。
「もっと、頑張らなくちゃダメじゃないか」と言わ
れます。でも、目いっぱい頑張っているのです。
やめる力が、変化を生み出します。
何かをやめることによって、新しいことが
始まるのです。
続きを読む
著者:中谷 彰宏
販売元:成美堂出版
(2011-06-05)
販売元:Amazon.co.jp
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30代は、「あれもやらなければ、これもやら
なければ」ということが多い。
「もっと、頑張らなくちゃダメじゃないか」と言わ
れます。でも、目いっぱい頑張っているのです。
やめる力が、変化を生み出します。
何かをやめることによって、新しいことが
始まるのです。
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2011年03月17日
30日で人生を変える 「続ける」習慣 古川 武士
30日で人生を変える 「続ける」習慣
著者:古川 武士
日本実業出版社(2010-11-11)
販売元:Amazon.co.jp
クチコミを見る
内容:
誰だって、何かを続けたい。
けれど、続けられる人はほんの一握り。
よい行動を続け、習慣化していくことが、
人生を変える!
しかし、人間には、新しい変化に抵抗し、
いつもどおりを維持しようとする傾向が
ある。「習慣引力」と呼ぶ。
新しい習慣をつくるには、どれくらいの
期間が必要か?
・レベル1 行動習慣(1ヶ月必要)
勉強、日記、片付け、節約、家計簿など
・レベル2 身体習慣(3ヶ月必要)
ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど
・レベル3 思考習慣(6ヶ月必要)
論理的思考力、発想力、ポジティブ思考など
習慣化のロードマップ
・反発期(1~7日)
症状:やめたくなる
挫折率:42%
方針:とにかく続ける
対策:ベビーステップで始める
・不安定期(8~21日)
症状:振り回される
挫折率:40%
方針:仕組みを作る
対策:パターン化する
・倦怠期(22~30日)
症状:飽きてくる
挫折率:18%
方針:変化をつける
対策:次の習慣を計画する
学んだこと:
習慣化の本はいくつかありますが、この本
は初心者向けにかなり丁寧に分かりやすく
説明してあります。
内容は同じでも、説明の仕方によって、
ここまで分かりやすくなるとは・・・
ここ最近は、あれほど何をやっても習慣化
できなかった性格なのに、いくつか成功
していることがあります。
・タバコをやめた(1年3ヶ月目) ←喫煙歴約20年
・このブログを毎日更新(9ヶ月目)
・パチスロをやめた(4年くらい経過)
・ツイッター、Facebookを始め、適度に更新
習慣化するためには、同時にいくつも欲張ら
ないことらしいです。
2011年01月30日
運命の波にのる魔法のクセ はづき虹映
運命の波にのる魔法のクセ(習慣)
著者:はづき虹映
きこ書房(2009-07-01)
販売元:Amazon.co.jp
クチコミを見る
内容:
あなたの習慣が、あなたの人生を
創っている
誰でもできることなのに、成幸者しか
やっていない
33の不思議な法則
●空を見る
空を見上げれば、背筋が伸び、胸も開く。
呼吸も深くなり、自分をリセットする効果
的な方法。
●ヒラメキを活かす
成幸者は、みな「ヒラメキ」や「直感」の
力を活用している。
「ヒラメキ」とは、「なんとなくの感じ・・」
●花や草木にふれる
「木」や「樹」が、大自然の状態をそのまま
表している。
幹に手を当て、葉っぱを握り、軽く深呼吸
するだけで、心が落ち着く。
●瞑想する
何か特別な修行をするわけではない。
本当の自分、内なる自分と向き合い、つな
がるために、静かなひとりの時間を持つこと。
1日5分でもいいので、意識的にボーッとする
時間持つ。
学んだこと:
この本は、1年くらい前に読みました。
久々に、読み返しました。
その当時は、意識して行動いたことが、今
では自然に行えるようになっていることが
多くなったように感じます。
自然になった行動とは
●メモをする
●捨てる
●神社に行く
●ヒラメキを活かす
●人間以外のものに声をかける
●花や草木にふれる
●本を読む
昔読んだ本を読み返すと、いろんな発見が
あるものです。
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著者:はづき虹映
きこ書房(2009-07-01)
販売元:Amazon.co.jp
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内容:
あなたの習慣が、あなたの人生を
創っている
誰でもできることなのに、成幸者しか
やっていない
33の不思議な法則
●空を見る
空を見上げれば、背筋が伸び、胸も開く。
呼吸も深くなり、自分をリセットする効果
的な方法。
●ヒラメキを活かす
成幸者は、みな「ヒラメキ」や「直感」の
力を活用している。
「ヒラメキ」とは、「なんとなくの感じ・・」
●花や草木にふれる
「木」や「樹」が、大自然の状態をそのまま
表している。
幹に手を当て、葉っぱを握り、軽く深呼吸
するだけで、心が落ち着く。
●瞑想する
何か特別な修行をするわけではない。
本当の自分、内なる自分と向き合い、つな
がるために、静かなひとりの時間を持つこと。
1日5分でもいいので、意識的にボーッとする
時間持つ。
学んだこと:
この本は、1年くらい前に読みました。
久々に、読み返しました。
その当時は、意識して行動いたことが、今
では自然に行えるようになっていることが
多くなったように感じます。
自然になった行動とは
●メモをする
●捨てる
●神社に行く
●ヒラメキを活かす
●人間以外のものに声をかける
●花や草木にふれる
●本を読む
昔読んだ本を読み返すと、いろんな発見が
あるものです。
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2011年01月14日
人生カンタンリセット!夢をかなえる「そうじ力」 舛田 光洋
人生カンタンリセット!夢をかなえる「そうじ力」
著者:舛田 光洋
総合法令出版(2005-07-23)
販売元:Amazon.co.jp
クチコミを見る
内容:
そうじじは「力」がある。
その力を使うと、人生におけるさまざまな
悩みや問題の好転、事業の繁栄、幸せ
な家族、夢の実現などの効果がある。
「あなたの住む部屋が、あなた自身」である。
部屋のキレイな人はさらに幸せが倍増し、
部屋の汚い人は不幸な出来事を倍増
させている。
古いものや不必要なものを捨てると、
マイナスエネルギーがなくなる。
・毎日の生活でエネルギーを下げるもの
例えば、低俗な雑誌、アダルトビデオなど
・過去の思い入れ
例えば、トロフィー、彼、彼女の写真など
・未来への期待と不安
例えば、いつか使うかもしれない物や資料
学んだこと:
この本を読む前から、他の本をなどを読み
捨てる習慣がありましたが、この本を読んで
から、さらに捨てるようになりました。
コーチングでも未完了があると悪影響が
あると言われていますが、不要な物を
捨てたり、そうじをしてキレイにすると
いうのも、未完了をなくすのと同じだと
思いました。
風水の本を読んでも、整理整頓されてなく、
汚いのは流れを悪くすると書かれているの
で、キレイにすることは、すべてにおいて
つながっていると思いました。
著者:舛田 光洋
総合法令出版(2005-07-23)
販売元:Amazon.co.jp
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内容:
そうじじは「力」がある。
その力を使うと、人生におけるさまざまな
悩みや問題の好転、事業の繁栄、幸せ
な家族、夢の実現などの効果がある。
「あなたの住む部屋が、あなた自身」である。
部屋のキレイな人はさらに幸せが倍増し、
部屋の汚い人は不幸な出来事を倍増
させている。
古いものや不必要なものを捨てると、
マイナスエネルギーがなくなる。
・毎日の生活でエネルギーを下げるもの
例えば、低俗な雑誌、アダルトビデオなど
・過去の思い入れ
例えば、トロフィー、彼、彼女の写真など
・未来への期待と不安
例えば、いつか使うかもしれない物や資料
学んだこと:
この本を読む前から、他の本をなどを読み
捨てる習慣がありましたが、この本を読んで
から、さらに捨てるようになりました。
コーチングでも未完了があると悪影響が
あると言われていますが、不要な物を
捨てたり、そうじをしてキレイにすると
いうのも、未完了をなくすのと同じだと
思いました。
風水の本を読んでも、整理整頓されてなく、
汚いのは流れを悪くすると書かれているの
で、キレイにすることは、すべてにおいて
つながっていると思いました。
2010年12月22日
1冊の手帳で夢は必ずかなう 熊谷正寿
一冊の手帳で夢は必ずかなう - なりたい自分になるシンプルな方法
著者:熊谷 正寿
かんき出版(2004-03-24)
販売元:Amazon.co.jp
クチコミを見る
内容:
手帳を使って夢や人生をマネジメントする
には、まず自分の「夢」や「人生の目標」を
カタチにしないといけない。
「やりたいことリスト」をとにかく書き出す。
人に見せるためのリストではない。
やりたいことリストを、「夢・人生ピラミッド」
の各セクションに振り分ける。
一番土台となる基礎レベル
・教養、知識
・健康
・心、精神
実現レベル
・プライベート、家庭
・仕事、社会
結果レベル
・経済、モノ、お金
おすすめの手帳は
バインダー式でバイブルサイズのファイロ
ファクス社製のシステム手帳。
学んだこと:
数年前、かなり流行しました手帳の本です。
私は、この本が一番役に立ちました。
夢を実現するための手帳の使い方ではなく、
人生の目標を整理するのに非常に役立ち
ました。
「夢・人生ピラミッド」に整理したおかげで、
重要なことに気がつきました。
仕事やお金、収入などばかりに目がいって
しまいますが、究極の目標は「健康」であり
「心、精神」なんです。
この本から得たひとこと:
究極の目標は「健康」
著者:熊谷 正寿
かんき出版(2004-03-24)
販売元:Amazon.co.jp
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内容:
手帳を使って夢や人生をマネジメントする
には、まず自分の「夢」や「人生の目標」を
カタチにしないといけない。
「やりたいことリスト」をとにかく書き出す。
人に見せるためのリストではない。
やりたいことリストを、「夢・人生ピラミッド」
の各セクションに振り分ける。
一番土台となる基礎レベル
・教養、知識
・健康
・心、精神
実現レベル
・プライベート、家庭
・仕事、社会
結果レベル
・経済、モノ、お金
おすすめの手帳は
バインダー式でバイブルサイズのファイロ
ファクス社製のシステム手帳。
学んだこと:
数年前、かなり流行しました手帳の本です。
私は、この本が一番役に立ちました。
夢を実現するための手帳の使い方ではなく、
人生の目標を整理するのに非常に役立ち
ました。
「夢・人生ピラミッド」に整理したおかげで、
重要なことに気がつきました。
仕事やお金、収入などばかりに目がいって
しまいますが、究極の目標は「健康」であり
「心、精神」なんです。
この本から得たひとこと:
究極の目標は「健康」
2010年12月16日
【達成】禁煙して1年になりました
本日、2010年12月16日で、禁煙してから1年
になりました。(喫煙暦18年)
もう、禁煙というのはおかしいかもしれないですね。
今は、全くタバコを吸いたくありません。
今回は、かなりの決意をして、禁煙をスタートさせ
ました。
禁煙外来で薬に頼ることもなく、禁煙パッチ、禁煙
パイポ、禁煙ガムのどれも使用しませんでした。
あえて言うなら、下記の禁煙セラピーの本が一番
役に立ちました。
読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー (ムックセレクト)
著者:アレン・カー
ロングセラーズ(1996-05-01)
販売元:Amazon.co.jp
クチコミを見る
未だに、コンビニの灰皿を見たり、新幹線ホーム
の喫煙所を見ると、そこにいない自分に違和感が
あります。
タバコをやめて、衣服が臭くならないことや、口臭
を気にしなくていいし、タバコとライターという荷物
が減りました。
それにしても、タバコをやめて思うことは、電車や本屋、
人込みなどで喫煙者がすぐに分かります。
喫煙してたときに気にしていた口臭は、非喫煙者に
バレていたんですね。
たくさん読書をしていると、喫煙について良くないことを
たくさん目にします。
禁煙できたのも、読書習慣のおかげです。
他にも、禁煙の影響を受けた本を紹介しておきます。
死ぬときに後悔すること25―1000人の死を見届けた終末期医療の専門家が書いた
著者:大津 秀一
致知出版社(2009-05-25)
販売元:Amazon.co.jp
クチコミを見る
いずれタバコはやめたいと思い続けながら、決断でき
なかった禁煙。
タバコを吸わない自分がこんなに早く現れるとは・・
になりました。(喫煙暦18年)
もう、禁煙というのはおかしいかもしれないですね。
今は、全くタバコを吸いたくありません。
今回は、かなりの決意をして、禁煙をスタートさせ
ました。
禁煙外来で薬に頼ることもなく、禁煙パッチ、禁煙
パイポ、禁煙ガムのどれも使用しませんでした。
あえて言うなら、下記の禁煙セラピーの本が一番
役に立ちました。
読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー (ムックセレクト)
著者:アレン・カー
ロングセラーズ(1996-05-01)
販売元:Amazon.co.jp
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未だに、コンビニの灰皿を見たり、新幹線ホーム
の喫煙所を見ると、そこにいない自分に違和感が
あります。
タバコをやめて、衣服が臭くならないことや、口臭
を気にしなくていいし、タバコとライターという荷物
が減りました。
それにしても、タバコをやめて思うことは、電車や本屋、
人込みなどで喫煙者がすぐに分かります。
喫煙してたときに気にしていた口臭は、非喫煙者に
バレていたんですね。
たくさん読書をしていると、喫煙について良くないことを
たくさん目にします。
禁煙できたのも、読書習慣のおかげです。
他にも、禁煙の影響を受けた本を紹介しておきます。
死ぬときに後悔すること25―1000人の死を見届けた終末期医療の専門家が書いた
著者:大津 秀一
致知出版社(2009-05-25)
販売元:Amazon.co.jp
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いずれタバコはやめたいと思い続けながら、決断でき
なかった禁煙。
タバコを吸わない自分がこんなに早く現れるとは・・
2010年11月18日
目標達成したい人のための 「続ける」技術 石田淳
「続ける」技術
著者:石田 淳
フォレスト出版(2006-10-30)
販売元:Amazon.co.jp
クチコミを見る
内容:
続かない原因は、あなたの意思や精神力の
せではない。
何かを続けることが出来ない理由
1、やり方が分からない
2、継続の仕方が分からない
1、のやり方は、本などで学ぶことができる
2、でつまづくことが多い
継続したい行動は、2つのパターン
第1 「不足行動を増やす」
英会話や筋力トレーニングを継続させたい
第2 「過剰行動を減らす」
禁煙、禁酒、ダイエットなど
第1のターゲット行動を増やすには、
・英会話の本を、常に持ち歩く
・ごほうびを用意する
など・・・
第2のターゲット行動を減らすには、
・タバコを捨ててしまう
・灰皿をすててしまう
など・・・
大切なのは、本当にその行動を続けたいのか?
を自分自身に問いかけること。
学んだこと:
この本は、3年半くらい前、あまり本を読むのが
速くなかったとき、電車の待ち時間を利用して
読んでいたのを思い出しました。
余談はさておき、
その当時から比べて、パチンコ、タバコを止めました。
今は、ちょうどダイエットに挑戦中しています。
久々に読み返してみると、続けることの大変さが
すごく分かります。
そして、自分自身で達成してきたことが、この本に
書いてあることと同じような方法を使ってました。
月日が経ち、知識も増えた状態でこの本を読むと、
今までと違った感覚になりました。
この本から得たひとこと:
続かないのは、意思が弱いからではない!
著者:石田 淳
フォレスト出版(2006-10-30)
販売元:Amazon.co.jp
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内容:
続かない原因は、あなたの意思や精神力の
せではない。
何かを続けることが出来ない理由
1、やり方が分からない
2、継続の仕方が分からない
1、のやり方は、本などで学ぶことができる
2、でつまづくことが多い
継続したい行動は、2つのパターン
第1 「不足行動を増やす」
英会話や筋力トレーニングを継続させたい
第2 「過剰行動を減らす」
禁煙、禁酒、ダイエットなど
第1のターゲット行動を増やすには、
・英会話の本を、常に持ち歩く
・ごほうびを用意する
など・・・
第2のターゲット行動を減らすには、
・タバコを捨ててしまう
・灰皿をすててしまう
など・・・
大切なのは、本当にその行動を続けたいのか?
を自分自身に問いかけること。
学んだこと:
この本は、3年半くらい前、あまり本を読むのが
速くなかったとき、電車の待ち時間を利用して
読んでいたのを思い出しました。
余談はさておき、
その当時から比べて、パチンコ、タバコを止めました。
今は、ちょうどダイエットに挑戦中しています。
久々に読み返してみると、続けることの大変さが
すごく分かります。
そして、自分自身で達成してきたことが、この本に
書いてあることと同じような方法を使ってました。
月日が経ち、知識も増えた状態でこの本を読むと、
今までと違った感覚になりました。
この本から得たひとこと:
続かないのは、意思が弱いからではない!
2010年10月27日
夢に日付を!夢実現の手帳術 渡邊美樹
夢に日付を! ~夢実現の手帳術~
著者:渡邉 美樹
販売元:あさ出版
発売日:2005-10-24
おすすめ度:
クチコミを見る
書名:夢に日付を!夢実現の手帳術
著者:渡邊美樹
内容:
現代の日本は豊かで、目標に向かって一生懸命前進
しなくても、一定レベルの生活は保障されている。
それだけ、日本は夢を持ちにくい社会。
まずは、簡単な「車が欲しい」「庭付きの家に住みたい」
程度でOK
大切なのは、 「自分の夢を書き出すこと」 「手帳に書き
留めておくこと」 「夢に日付をいれること」 夢に日付を
入れることで、実現する可能性がグンと高くなる。
理想の人生は、六本の柱。「仕事」、「家庭」、「教養」、「財産」、
「趣味」、「健康」
キーワードは、「緊急でないけど大切なこと」
学んだこと:
夢に日付を入れることの大切さが、説明されています。
いろんな自己啓発本、成功哲学本には、日付(期限)の
大切さが書かれていますが、自分自身は、夢や目標に
日付を入れると、何だか上手くいきませんでした。
やらなければいけないこと、自分の頑張りで達成できる
ことなどは、日付を入れると上手くいきます。
しかし、現時点では夢のような目標に日付を入れても、
なかなか上手くいきません。
逆に、敗北感、挫折感を味わうことも多いです。
以前、紹介しましたソースでは、「目標を立てる代わりに、
目指す方向だけを決めておくほうが、長期的には多くを
成し遂げられる」というフレーズが、自分に一番合っています。
かなり先の夢のような目標に対しては、日付なしで、
やらなければいけないこと、自分の頑張りで達成できることには、
日付をつけるのように、区別することにします。
この本から得たひとこと:
緊急でないけど大切なこと!
著者:渡邉 美樹
販売元:あさ出版
発売日:2005-10-24
おすすめ度:
クチコミを見る
書名:夢に日付を!夢実現の手帳術
著者:渡邊美樹
内容:
現代の日本は豊かで、目標に向かって一生懸命前進
しなくても、一定レベルの生活は保障されている。
それだけ、日本は夢を持ちにくい社会。
まずは、簡単な「車が欲しい」「庭付きの家に住みたい」
程度でOK
大切なのは、 「自分の夢を書き出すこと」 「手帳に書き
留めておくこと」 「夢に日付をいれること」 夢に日付を
入れることで、実現する可能性がグンと高くなる。
理想の人生は、六本の柱。「仕事」、「家庭」、「教養」、「財産」、
「趣味」、「健康」
キーワードは、「緊急でないけど大切なこと」
学んだこと:
夢に日付を入れることの大切さが、説明されています。
いろんな自己啓発本、成功哲学本には、日付(期限)の
大切さが書かれていますが、自分自身は、夢や目標に
日付を入れると、何だか上手くいきませんでした。
やらなければいけないこと、自分の頑張りで達成できる
ことなどは、日付を入れると上手くいきます。
しかし、現時点では夢のような目標に日付を入れても、
なかなか上手くいきません。
逆に、敗北感、挫折感を味わうことも多いです。
以前、紹介しましたソースでは、「目標を立てる代わりに、
目指す方向だけを決めておくほうが、長期的には多くを
成し遂げられる」というフレーズが、自分に一番合っています。
かなり先の夢のような目標に対しては、日付なしで、
やらなければいけないこと、自分の頑張りで達成できることには、
日付をつけるのように、区別することにします。
この本から得たひとこと:
緊急でないけど大切なこと!